Канал Crossfit_WOD

Классическая Табата − это тренировка с несколькими интервалами по 20 и 10 секунд. Сначала 20 секунд максимально интенсивной работы и 10 секунд отдыха, такие циклы повторяются 8 раз подряд и составляют в общей сумме 4 минуты. читать далее......

Креатин - самая популярная спортивная добавка: ежегодно ее продают более, чем на 400 миллионов долларов. Существует множество видов креатина: жидкий, в капсулах, в жевательных таблетках, в составе сложных транспортных комплексов Но самым популярным (и самым - добавим -действенным) остается старый до...

Тренировка на понедельник: В начале обязательно суставная разминка 1 Сессия: Оверхед присед х 5 раз (3 круга) Стараемся использовать каждый новый круг более узкий хват отдых между подходами по самочувствию 2 Сессия Медленный Фронтальный присед х 5 раз (4 круга) Вес на штанге и отдых между подходами...

Сессия 1 На время: 500 метров гребля 30 берпи с перепрыгиванием через тренажер 500 метров гребля 2 минуты отдых и сразу…. 500 метров гребля 30 трастер 45/30 кг 500 метров гребля 2 минуты отдых и сразу…. 500 метров гребля 30 рывок в стойку 45/30 кг 500 метров гребля Сессия 2 Приседание со штангой на ...

Тренировка на сегодня: Активация и Разминка Два раунда: 30 секунд боковая планка на правой стороне 30 секунд медленные отжимания с обратным расположением ладоней 30 секунд боковая планка на левой стороне 30 секунд вис на турнике обратным хватом 30 секунд отдых 8 выпадов на каждую ногу с оверхед удер...

!)) Тренировка на сегодня: Сессия 1 Каждые 3 минуты в течении 12 минут ( 4 сета) Фронтальные приседания 1 сет: 60% х 5 2 сет: 80% х 3 3 сет: 90% х 1 4 сет: 80% х 5 раз Сессия 2 Каждые 2 минуты в течении 14 минут ( 7 сетов): Взятие штанги на грудь в стойку Взятие в стойку с виса Толчок 1-3 сеты: 60...

В начале обязательно разминаем тело Сессия 1 А. Приседания со штангой: 5 кругов по 4 повторения Вес: 85%-90% от ПМ (Персонального Максимума) после пункта А отдых 3-5 минут Б. Жим штанги (ногами, как в толчке, не помогаем) 5 кругов по 3 повторения Вес: 85%-90% от ПМ Сессия 2 А. EMOM 12 минут (EMOM ...

🙂 https://www.youtube.com/watch?time_continue=73&v=cLYZ-3beDeI Всем хорошего дня...

Хочу Вас познакомить с таким новым направлением, как Animal Flow (дословно "животные движения") Это направление, в котором совмещаются элементы йоги, тренировка с собственным весом и функциональные элементы. Систему упражнений разработал инструктор Майк Фитч, который предложил вернуться к исток...

) Благодарю каждого за участие в голосовалке, не ожидала такой реакции) Тренировки буду скидывать по ПН, СР, ПТ Технику выполнения, интересные статьи - по мере нахождения. До поста с тренировкой осталось совсем немного, ожидайте! 😜...

Безжалостно забросили мы канал на целый год.... Есть желание возобновить скидывать тренировки, интересную инфу))) Взможно это кого то снова замотивирует заниматься кроссфитом, ТА))) В том числе и меня) Ребят, проголосуйте в следующей голосовалке)...

Во втором этапе видео прислали 7 человек, и все проходят в полуфинал! В финал попадают 3 атлета с лучшим результатом Таким образом, независимо от результатов (рузельтаты выложу чуть позже), в полуфинале участвуют: 1. Максим Борисов 2. Павел Сушинцев 3. Севери 4. Никита Галдукевич 5. Петр 6. Галымжа...

Всем спасибо за участие в первом этапе! Во втором нас ожидает комплекс "Death By" Принимаю видео до 10 ноября Комплекс выполняется в виде EMOM, но с увеличением повторений в каждую следующую минуту. Комплекс Death By - подтягивания - становая тяга (75муж/55дев) Как выполнять: В первую минуту выполн...

Начинается первый этап соревнований. Этапы немного сдвигаются, для вашего же удобства))) В первом этапе будет 2 комплекса: 1 этап: 29 октября - 3 ноября 2 этап: 5 ноября - 10 ноября От вас требуется: прислать до 1 ноября видео с выполнением комплекса, в котором обязательно должен быть виден таймер....

29 октября - 16 ноября провожу соревнования по кроссфиту среди любителей Правила соревнований Соревнования начнутся 29 октября, будут проходить в 3 этапа: 1-ый этап: 29 октября - 5 ноября. Будет состоять из двух заданий. 2-ой этап: 7 ноября - 11 ноября. Полуфинал. 3-ий этап: 13 ноября - 16 ноября....

Пока что нет возможности вести канал..... Кому нужны тренировки, или у кого есть записанные тернировки, и готов поделиться с другими - присоединяйтесь в чат канала - https://t.me/Crossfit_WOD_Chat...

Ловите полноценную тренировку на сегодня: В начале суставная гимнастика Разминка (3 раунда) 16 - махи гирей (свинги) 12 - отжимания 8 - V-складка 4 - подтягивания EMOM (12 минут) 1-я минута: 8 - зашагиваний на ящик с диском 2-я минута: 4 (на каждую руку по 2) - турецких подъема Day WOD (4 круга) 16...

Тренировка на сегодня: Разминка Бег, байк, гребля - 5 минут SKILL Подводящие упражнения к выходам на турнике (https://www.youtube.com/watch?v=pAKWuYYsCTc) DAY WOD (5 кругов) 10 - рывок в стойку (50/30) 15 - бурпи через коробку Заминка Упражнения на пресс (велосипед, скручивания, сит-апы, V-складка)...

Задание №3 «Три, два, один» Необходимо выполнить за 20 минут по убывающей следующие упражнения: 3 раунда - 30 Toes to Bars / поднятий ног к перекладине; - 30 Wall Balls / Бросков мяча 9/6 кг. 2 раунда - 20 Chest To Bar / подтягиваний до груди; - 20 Handstand Push ups / отжиманий в стойке на ру...

В начале обязательно суставная разминка Разминка (2 круга) 1-я минута - воздушные приседания 2-я минута - жим грифа 3-я минута - Наклоны вперед, штанга на плечах 4-я минута - прыжки на тумбу Силовая часть 🔹Становая тяга (с увеличением веса) 1х5 50% 1х5 60% 1х5 70% 🔹Подтягивания прямым хватом с весом...